Julie Mousseau
Bâtonnière de Montréal
La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être général, mais elle est souvent négligée au profit de nos responsabilités quotidiennes. Pourtant, il est important d’en prendre soin; toute personne peut être vulnérable et susceptible de connaître un problème de santé mentale au cours de sa vie. Une bonne prévention s’avère alors essentielle.
Il suffit parfois de parler afin de mieux se sentir et de trouver des solutions. Si vous croyez avoir des problèmes de santé mentale, n’hésitez pas à en faire part à vos proches. Cela peut les aider à mieux comprendre ce que vous traversez et à vous soutenir de manière appropriée. Il est également important de vous renseigner. Consultez les nombreuses ressources en ligne et les professionnels de la santé qui peuvent aider à identifier vos problèmes et à trouver des moyens pour les surmonter. Il faut aussi reconnaître les signaux d’alerte. Cela peut inclure des changements dans votre humeur, votre comportement ou votre niveau d’énergie.
Vous le savez, notre profession vient avec un grand lot de stress – parfois de performance, parfois financier – et le stress excessif est étroitement associé aux problèmes de santé mentale. Vous êtes inquiet.ète? Vous remarquez des signaux d’alerte? Ne les passez pas sous silence! Et surtout, je vous implore, ne voyez pas l’automédicamentation ou la consommation comme un moyens d’adoucir ce que vous ressentez., de contrôler le stress ou de passer à travers une période plus difficile. Si vous développez une dépendance, sachez que vous n’êtes pas seul.e et qu’il est possible de s’en rétablir. N’hésitez pas à faire appel en toute confidentialité à la PAMBA ou à tout autre organisme traitant les dépendances. Demander de l’aide est un signe de force, de courage et de résilience.
Mais plus que tout, reconnaissez vos forces et vos limites. Se prioriser est essentiel. Votre présidente du JBM vous dirait d’être bienveillants envers vous-mêmes. Elle a raison; ne soyez pas trop durs.
Dans ce monde où la performance, le besoin de plaire et le travail sont au cœur de nos actions, il est essentiel de nous arrêter le temps d’un moment. S’arrêter afin de prendre conscience que l’on vit à une vitesse folle sans toujours apprécier ce qui nous entoure. En prenant soin de vous, vous serez mieux équipés pour faire face aux défis de la vie. Des conseils? il y a en a une panoplie!
Reposez-vous, faites de l’exercice ou apprenez à prendre soin de vous-mêmes d’une manière différente dont vous le faites. Prévoyez un moment de la journée où vous mettrez de côté tous les appareils électroniques, y compris votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur et ne consulterez pas les médias sociaux. Livrez-vous à des activités saines et amusantes. Entourez-vous de ces personnes qui vous font sentir vivants. Éloignez-vous des personnes toxiques qui vous tirent vers le bas. Travaillez votre estime de soi; elle n’est pas que liée au travail. La vie est courte. Prenez le temps d’en profiter. Le printemps arrive. Profitez de cette nouvelle luminosité. Rêvez! Cela fait du bien à l’esprit. Appelez une personne que vous aimez. Et, restez toujours à l’écoute de votre corps et de ses signaux. Il est sans aucun doute votre meilleur allié.
